Меню для красоты ногтей
Все девушки мечтают иметь длинные и крепкие ногти, которыми не стыдно похвастаться перед подругами и продемонстрировать коллегам. Повседневная домашняя работа и недостаток ухода делают свое дело. Ногтевые пластины портятся, маникюр становится не таким красивым. Но не все потеряно. Есть выход из ситуации. Нужно просто скорректировать свой рацион питания.
Подобрав правильное меню, можно не только укрепить ногти, а и подправить здоровье. Не придется тратиться на дорогостоящие косметические средства, ведь все необходимые витамины и микроэлементы содержатся в продуктах питания. Нужно просто запомнить, что именно необходимо ногтям.
Для того чтобы ногтевые пластины были прочными и быстро росли, необходимо употреблять яйца. Такой же эффект имеет и куриный бульон. Эти продукты содержат много биотина и цистеина, которые просто необходимы человеческому организму. Кроме того, жир и вода формируют основу ногтя, так как именно из этих веществ состоят тонкие прослойки в пластах кератина. Если употреблять отварные яйца и суп на курином бульоне два три раза в неделю, то маникюр станет красивым и здоровым, а ноготки засияют блеском и перестанут ломаться.
Не стоит забывать о молочных продуктах. Творог, твердый сыр, молоко и йогурт являются отличными источниками кальция. Также важно регулярно употреблять мясо индейки и свиной холодец. Обязательно включить в рацион любую рыбу, салаты из свежих овощей и фруктов. Хлеб из муки грубого помола, а также дикий рис, любые орехи и семена насытят тело витаминами. Именно в этих продуктах содержится много витаминов группы В, которые необходимы ногтям.
Для того чтобы ногти не слоились, следует регулярно употреблять морепродукты, грибы, а особенно зелень. Спасут ситуацию соки из свежих овощей (капуста, морковь, свекла). Чтобы витамины усваивались лучше, необходимо добавлять в жидкость жир: сметану, сливки или подсолнечное масло.
Вообще, пить необходимо как можно больше, употреблять даже простую воду. Ведь часто мы перекусываем всухомятку, а нашим ногтям просто необходима влага. Если придерживаться правильного меню и разнообразить свой рацион, то ногтевая пластина обновится в течение 6 месяцев. Диета даст о себе знать и можно будет хвастаться безупречным маникюром.
