CrystalHill

Если вы пройдётесь по косметическому отделу любого супермаркета и посмотрите, сколько выпускается разнообразной продукции для ухода за кожей, вы убедитесь, что в понимании наших современников, как и многих поколений до того, красота невозможна без здоровой кожи. Но кроме покупки дорогой продукции косметических компании, кожу можно лечить и «изнутри» — натуральными пищевыми продуктами.

Причины проблемной кожи.

«Ты – то, что ты ешь». Не секрет, что плохое питание отрицательно влияет на здоровье всего организма. Чтобы кожа была здоровой, ей необходимы определённые питательные элементы, особенно антиоксиданты. Антиоксиданты нейтрализуют вредоносные свободные радикалы, вызывающие старение тела, в том числе и кожи.

Нездоровая кожа может быть и следствием неправильного или недостаточного ухода за ней. Ежедневное очищение, тонизирование и увлажнение кожи помогут ей обрести яркость, гладкость и упругость.

К факторам, плохо влияющим на красоту кожи, относятся и плохое кровообращение, чрезмерное солнечное излучение без защиты, курение, обезвоживание, жёсткое мыло, горячая вода и длительный приём душа или ванны.

Питательные вещества для красивой кожи.

Самое эффективное средство для красоты кожи – это вода. Если вы не выпиваете 8-10 стаканов воды в день, вы лишаете кожу необходимой ей для здоровья влаги.

Витамин А и бета-каротин – важные питательные элементы, которые должны присутствовать в соковой диете. Витамин А помогает восстанавливать ткани и уменьшает выработку кожного жира. Бета-каротин – сильный антиоксидант.

Витамин С – сильнодействующий антиоксидант и стимулятор иммунной системы. Ещё он играет ключевую роль в синтезе коллагена – компонента соединительных тканей тела, который даёт коже эластичность.

Витамин Е является ещё одним важным антиоксидантом, способствующим здоровью кожи.

Витамины группы В тоже нужны для того, чтобы кожа была здорова. Витамин В1 помогает нормализовать кровообращение. А нехватка витаминов В2, В6 и ниацина часто приводит к дерматиту.

Дефицит пантотеновой кислоты и биотина может стать причиной появления экземы.

Жирные кислоты Омега-3 – это «хорошие» жиры, помогающие справиться с воспалительными процессами в коже. Они повышают эластичность кожи и увлажняют ткани тела.

Лучшие соки для красивой и здоровой кожи.

Стакан диетического сока поможет вам на пути к красивой коже. Самое главное, чтобы это был действительно сок, а не соковый коктейль. Нужно также следить за количеством калорий и не выпивать больше одного стакана в день.

Как правило, лучше всего выбирать овощные соки, так как в них гораздо меньше сахара и калорий, чем во фруктовых соках. Из овощных соков первым на ум приходит томатный сок, но, правду говоря, это в оранжевых и жёлтых овощах, а также зелёных листовых овощах, находится витамин А, так необходимый для здоровья кожи.

Хотя в апельсинах меньше антиоксидантов, чем в некоторых ягодах и винограде, в них много витамина С. Большая часть цитрусовых фруктов оказывает положительный эффект на кожу.

Гранатовый сок считается «суперзвездой» среди богатых антиоксидантами соков, но сливовый, виноградный и ягодные соки тоже помогут вашей кожи сражаться со свободными радикалами. В мякоти ягоды асаи концентрация антиоксидантов выше, чем в клюкве, чернике, клубнике или ежевике.