Программа молодости для женщин за 40
40 лет – страшный возраст для многих женщин. Практически все считают, что молодость проходит и изменить ничего нельзя. Вместе с такими мыслями приходят апатия, недовольство собой, плохое настроение и масса новых болезней. Чтобы не поддаваться влиянию негативных мыслей, не настраивать себя на неизбежную старость раньше времени, стоит придерживаться программы, которая поможет чувствовать себя молодой, здоровой и невероятно привлекательной женщиной.
Корректировка рациона питания
Чтобы чувствовать себя всегда хорошо, нужно правильно питаться. Преждевременное старение организма вызывают окислительные процессы, происходящие в нем. Значит, нужно притормозить их активность. Для этого в пищу необходимо употреблять продукты, содержащие вещества с противоокислительными свойствами. К таким веществам относятся бета-каротин, превращающийся в витамин А, и некоторые витамины (С, Е). В рационе должны присутствовать овощи и фрукты красных и оранжевых оттенков, растительные масла (особенно масло из пророщенных пшеничных зерен), некоторые ягоды (облепиха, смородина, земляника), зелень петрушки, капуста свежая, цитрусовые плоды.
У женщин в возрасте часто появляются проблемы с пищеварительной системой. Улучшают ее работу каши (пшеничная, овсяная, ячневая), блюда из бобовых, хлеб грубого помола или отрубной.
Непременно в ежедневном рационе должно быть немного молочных или кисломолочных продуктов. Любые сыры, творог, молоко, кефир – продукты с высоким содержанием кальция. Он укрепляет костные ткани, предупреждает их истончение.
Регулярный медосмотр
С возрастом проблемы со здоровьем возникают довольно часто. Иногда обнаруживаются они слишком поздно, когда ни один врач изменить ситуацию не в силах. Потому регулярно необходимо проходить медосмотр. Раз в год посещать нужно маммолога – специалиста, определяющего наличие проблем с молочной железой. После 40 лет в организме женщины изменяется гормональный фон, происходят различные сбои в работе половой системы. В это время регулярное посещение гинеколога-эндокринолога позволит выявить неполадки и сразу устранить их. Обязательным исследованием является определение плотности костной ткани – денситометрия. С помощью анализа узнают о развивающемся остеопорозе – заболевании, при котором костные ткани теряют крепость и постепенно разрушаются, становятся слишком хрупкими.
Поддержание веса на одном уровне
Приблизительно после 40 лет в организме замедляются обменные процессы, в результате этого происходит быстрое накопление жировой ткани. Многие женщины стремительно набирают лишние килограммы. Чтобы выглядеть молодой и красивой, непременно нужно контролировать свой вес. Нельзя садиться на жесткие диеты, они лишь вводят организм в состояние стресса. А вот дозирование калорий – необходимая мера. Предпочтение лучше отдать полезным овощным блюдам, ежедневно можно съедать немного нежирного мяса или рыбы. Отказаться стоит от выпечки, большого количества сладостей. А после 6 вечера разрешается выпивать лишь стакан обезжиренного кефира.
Поможет поддерживать вес в норме спорт. Плавание или занятия в фитнесс-клубе сделают фигуру стройной, избавят от лишнего жирка в наиболее проблемных местах. Тренировки непременно должны быть регулярными и равномерными.
Уход за собой
Молодая кожа прекрасно выглядит и без косметики. Клетки хорошо удерживают влагу, потому кожные покровы остаются упругими и подтянутыми. Однако постепенно клетки теряют эту способность, в результате чего появляются морщинки. Предотвратить раннее старение кожи можно с помощью специальных увлажняющих средств. Они тонизируют, укрепляют и подтягивают кожу, делают ее более упругой и крепкой. Пользоваться косметическими средствами с увлажняющими компонентами необходимо постоянно.
Выполняя программу красоты, каждая женщина сможет избежать проблем со здоровьем, предупредить преждевременное старение, сделать себя молодой и привлекательной не только телом, но и душой.
Резко менять рацион питания и образ жизни — это и подразумевает согласие с возрастом. Отсюда депрессии. Готовьтесь заранее. К кашам по утрам можно привыкнуть с подросткового возраста, и не придётся уговаривать себя после 40 кушать правильный завтрак. Соглашусь с более тщательным уходом за лицом. Чтобы не обращаться к пластическим хирургам, достаточно начать сокращать показ своих эмоций на лице.
40 летняя женщина, которая сохранила красоту — особенно ценится мужчинами, но для этого заботится о своём здоровье необходимо гораздо раньше, правильное питание и оздоровляющая косметика — основа, далее нужно ускорить обмен веществ регулярными нагрузками, бег — подходит оптимально, но так же эффект имеют йога и гимнастика.
Я для себя составила меню, теперь не ем жирного (свинину вообще даже и не покупаю), ем мясо белое, йогурты, кефир, каши регулярно варю, еще овощи и все подряд фрукты кушаю. Молоко не советуют диетологи после сорока пить, это детский продукт, взрослым предпочтительнее кефир, творог кушать. И обязательно, женщины, морковку кушайте! Я съедаю по две штучки в день минимум. Иногда до пол кило в день съедаю. Морковка делает волосы блестящими и придает коже слегка загорелый оттенок. В возрасте после сорока есть и плюсы, к примеру легко можно попу накачать. Правильные регулярные приседания — фигура будет такая, что и молодые девчонки позавидуют.
Такие меры — просто замечательны, но надо подходить ко всем вопросам с умом, нет ничего плохого в том что-бы иногда есть свинину, проблематика питания состоит в том что нужно придерживаться соотношения: углеводы 50%, белки 40%, жиры 10%, и придерживаться калорийности при которой вы не будете набирать или терять вес, жир то как раз набирается чаще всего не из-за жирной пищи, а из-за пищи богатой пустыми углеводами, потому салаты, каши, отварное мясо, рыба, кисломолочные, водоросли — прекрасные разброс продуктов, после уже добавляем фрукты. Разумеется необходим здоровый подход и в других вопросах, к примеру активный образ жизни — обязателен.
Это только в восемнадцать лет кажется что после сорока для нас уже совсем другая жизнь начинается, и она совсем не так должна быть прекрасна как в молодости, а на самом деле
Все также замечательно как и раньше, и многое что не было доступно тогда, сейчас раскрыто, многогранной и понятно. И те эмоции, ощущения, восторг что были раньше никуда не делись, а полученный жизненный опыт позволяет куда своей добиваться поставленных целей без лишних раздумий и стеснений, которые так мешали в молодости. Конечно многое зависит от внутреннего настроя и многие подруги одноклассницы давно подвержены эмоциональной хандре по поводу своих лет, но они и в молодости «плакались» по всякому поводу, так что все как обычно, и несколько не удивительно. Советы в статье очень универсальны, правильны, но главное ощущение возраста в душе, который должен быть в том самом прекрасном состоянии, который был тогда и сохранился сейчас.