CrystalHill

Здоровые густые волосы – следствие того, что волосяные фолликулы поглощают достаточно витаминов и других питательных элементов. Многие витамины, играющие ключевую роль для здоровья волос, содержатся в пище, которую мы едим. Но иногда в нашем питании недостаточно некоторых питательных веществ, поэтому приходится принимать дополнительно пищевые добавки, чтобы волосы росли быстрее и гуще.

1. Включайте в рацион белковые продукты. Мясо без жира, бобовые и арахисовое масло – у всех них высокий уровень белков, которые делают волосы сильнее. Богатые протеином продукты ещё и ускоряют рост волос.

2. Ешьте лосось и овощи тёмно-зелёного цвета. Чтобы волосы выглядели густыми и блестящими, кожа головы тоже должна быть здоровой. В лососе много жирных кислот Омега-3 и белков – два важных элемента для здоровой кожи головы. Высок в лососе и уровень железа и витамина В-12. Тёмно-зелёные овощи богаты витаминами А и С, необходимыми телу для выработки себума – кожного жира, считающегося натуральным кондиционером нашего тела. Себум благоприятно воздействует не только на кожу головы, но и на волосяные фолликулы.

3. Принимайте витаминные пищевые добавки. Витамин В-12 помогает волосам расти гуще. Его принимают для предотвращения выпадения волос, что тоже способствует густоте волос. Кроме того, чтобы волосы росли более густыми, можно принимать добавки с витаминами А, С, Е и В3 (ниацином). Они улучшают ток крови в коже головы, а это в свою очередь стимулирует рост волос.

4. Перейдите на шампуни и кондиционеры, обогащёнными витаминами. В наше время во многие шампуни и кондиционеры добавляют витамины А, С и Е. Когда моете волосы, втирайте эти средства в кожу головы.